心情郁闷的人该怎么办

图片:Dương Nhân
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通过 海伦娜·塔巴奇尼克*

善待抑郁的人。他们没有像正常人一样保护她。而且,最重要的是,通知自己。你可能会对你所爱的人造成很多伤害

用你的善意换一点信息

没有抑郁症的人:我知道善意是最好的,但地狱是由善意铺成的。而你的朋友、同事、亲戚、同伴或牧师的生活已经够地狱般的了,你会让情况变得更糟。

所以要小心:时不时地用谷歌搜索一下这个主题,首先,不要附带任何 Brás Cubas 膏药。你可以肯定,患有严重抑郁症的人已经尝试了一切,因为如果这很容易,那就太好了。黑莓茶、针灸、薰衣草茶、维生素补充剂 A、B 或 C、灵性、冥想、身体疗法……以及传统的“但是你要吃药吗?为什么你要把所有这些化学物质放入你的体内?先试试 Brás Cubas 膏药,你会发现它好多了。”

只是事实并非如此。说这句话的人一定从未患过严重的抑郁症。

我的生活被抑郁症摧毁了22年,显然我已经尝试了一切。因此,停止使用那些很快就会见效的神奇解决方案吧。对严重抑郁症没有立竿见影的效果。尽管见到你的兄弟等让你很烦恼。面对痛苦,必须保持冷静、接受,而不是强迫病人去尝试他已经尝试过的神奇解决方案。如果你不妨碍的话,这会有很大帮助。

骨折

22 年前,当我第一次出现抑郁症时,在阅读有关该主题的大量内容之前,我还认为自己很懒,如果我更加努力,我会变得更好。这给我带来了巨大的痛苦。一段时间后,我发明了髋骨骨折的比喻,试图传达没有人理解的东西——直到今天,几乎没有人理解,尽管信息可供任何想要的人使用。

然后考虑一下,你的邻居患有抑郁症,实际上他的臀部严重骨折。它实际上断成两半,严重的事情。没有帮助,他无法坐下、站立、洗澡或做任何事情。没有什么。他情绪低落,非常痛苦。你去拜访他,我确信你没有说:

– 但直到这个时候还在床上?拉开窗帘,抖掉灰尘,我们去球场走走吧!

– 某某今天要开派对,跟我来吧,你会很兴奋的!

– 女孩,洗个澡,放松一下,涂点药膏,你就会感觉好点了。

– 你不去工作是什么意思?工作会分散你的注意力,对你有好处!

– 朋友,房子多脏啊!你放弃了清洁工作,是吗?你需要努力工作。

– 现在就开始锻炼吧,它会给你带来很多好处。

– 你要去接受治疗吗?

等等

我不会解释整个比喻,因为你们很聪明。但是,简而言之,抑郁的人是破碎的,而你是让他遭受更多痛苦的坏人。

是不是更好了?

诸神发誓,请不要把你的焦虑转嫁给抑郁的人。我求求你!她应付不了。

早上好,好点了吗?

早上好,好点了吗?

早上好,你认为你今天能做到那件事吗?

早上好,你需要开始治疗。

早上好,请问情况有好转了吗?

早上好,是不是时间太长了?

早上好,你感觉怎么样?

早上好,打电话给医生,你需要增加用药。

早上好,我再也无法忍受看到你这个样子了……

不要试图鼓励抑郁的人

哇,某某,打开那扇窗户,换那张床,抖掉灰尘,回到正轨吧!

那些没有完成的任务在抑郁者的脑海中循环运行。地狱当然也有非常相似的心理折磨手段。想看看里面是什么样子吗?

我今天做了什么:洗碗并付帐。

我没有做什么(这是循环部分):

我没做饭

我没洗床单

我没有安排看牙医

我没有找工作

我没有为了考试而学习

我没有和我的出版商交谈

我没有洗澡

我没有去修手机

我取消了那次访问

我无法去看心理医生

我没有接种疫苗

我没擦地板

我没有用牙线

我没有清理猫砂

我没有去银行

我没有把碗收起来

我没有保留我的衣服

我没有给猫吃药

等等

等等

没关系?请记住,地狱充满了善意,不要放弃你对待抑郁症患者的方式。再说一次,这只会增加我们的痛苦。在你开始说话之前,谷歌一下,关注 Instagram 上的一个页面,信息就在那里,你甚至不需要读一本书。但如果你愿意,你可以读《正午恶魔》,这是一本非常重要的书。

我不太明白这样一个事实:每个人都知道什么对抑郁症有好处,而没有读过有关该主题的任何一行内容。几十年来,家人一直目睹抑郁症患者遭受的严重痛苦,但他们并没有考虑在这个问题上进行自我教育。我也有一些不明白的事情。如果是糖尿病,人们会在说话前先告知自己。我认为。

做事的人

我听到邻居在厨房里快乐地唱歌。他们是一对相当幸福的夫妻。他们从事很酷的事情,赚足够的钱,每天遛狗,举办派对,懂英语,并且仍然跑步以保持健康和体形。

我印象中我28岁之前都是这样。我一边学习文学一边接受舞蹈训练。我早上去上大学,下午在 200 个不同的地方参加了 200 个舞蹈课,这意味着从一个班级到另一个班级要走很多路。我回到家又累又高兴,这很正常。我的两门课程成绩非常好:文学和舞蹈戏剧。

一旦进入就业市场,我整个星期都在私立学校竭尽全力地工作。我比跳舞更累,周末我打扫卫生,参加学习小组并与乐队排练,去市场和做饭。虽然很累,但也很正常。

20年来,一切都不再一样了。我大部分时间都在竭尽全力地让自己的头脑远离泥沼。就是这样。在这些几乎全部的时刻,我不跳舞,不学习,不打扫房子,甚至不读书——这让我感觉自己像个大骗子,因为我’我是一名作家。

这就像被迫在主开关倒塌的情况下管理房屋一样。绝对没有能量去做任何事情。午饭后就到了,我几乎什么都没做,我的体力就耗尽了,轰!仿佛压力大幅下降。我睡觉了。当我可以的时候。当我不能去的时候,我就爬着去我必须去的地方,而且我一直感到疼痛。我回到家时已经病倒了。而每一天都是这样。

驱动器

一个处于深度抑郁状态的人的痛苦和死亡冲动可能会让你难以忍受。在接近她之前要仔细考虑,不要试图让她有不同的感觉,从而使事情变得更糟。

难以言喻的痛苦

我从来不缺乏语言来表达任何事情。我很幸运有他们,他们一直都在这里,我的朋友们。这也是为什么我找不到言语来表达抑郁症的痛苦而感到非常沮丧的原因。我要做的就是在这里列出我发明或学会的隐喻,试图传达一种只能象征性地表达的痛苦。这很难。

以下比喻和比较试图描述抑郁、焦虑和痛苦。

– 这就像失去了你的皮肤,行走在一个由盐组成的世界里

– 就像被很多刀刺一样,一直,反复,没有停顿

– 心灵受到伤害

– 死亡转世为活体

– 世界无法生存的确定性

– 一种难以忍受的疼痛,以至于死亡成为一个相当好的选择,只要你让疼痛停止

– 一种从胃部吞噬内部的疼痛

– 能量中断和无论如何保持身体机能的痛苦

– 我现在就要死的感觉

– 完全无法感受到快乐

– 贬低、内疚和自我要求的强迫性想法

——生活陷入无尽的深渊

– 这是把你的目光放在牛的死亡之眼上

– 这是灵魂的癌症

– 确保自己不应该存在并成为他人的负担

– 感觉一切都失败了

– 始终不间断地看到现实的恐怖

– 对这个世界感到恐惧,看不到出路

– 如 世界贸易中心被烧死的痛苦让人难以忍受,不如跳下去

– 确信死亡会更加平静

请记住,患有抑郁症的人永远不会夸大其词。相反,由于她无法沟通,她掩饰了自己的痛苦。连她自己都无法忍受听到自己的尖叫声。

关于什么有效

我在这里谈到了一些神奇的解决方案,比如 Brás Cubas 膏药,这些药膏都可以买到,而且我什至尝试过,因为患有非常严重的慢性抑郁症的人都是绝望的人。当有人突然冒出来提供某种膏药时,我会很恼火,感到很恶心。

但有些事情已经被证明是有效的,但令人烦恼的是,其他人并不认为我已经患抑郁症 22 年了,因此也许我知道显而易见的事情。

让我们来看看显而易见的事情:

– 身体活动非常好,你知道吗?

我当然知道。事实上,我认为我的第一次抑郁症发生在 28 岁,而不是 18 岁,因为我是一名舞者。当我感到沮丧时,我不久前就不再跳舞了。但还有其他因素。有必要对病人进行药物治疗,以便他能够下床活动。药物是必要的,首先是为了让病人能够按照建议的去做。

– 你有没有想过去接受治疗?

当然是的,对吧?我七岁时开始接受治疗,玩治疗,效果很棒。然后我在 7 岁时接受了精神分析。我不记得我呆了多少年,但至少有 13 年。当我 2 岁时第一次经历精神分析时,我和一位出色的分析师一起接受了分析,并和他一起呆了 28 年。这是一个非常勇敢的尝试恢复自我的过程。用我的分析师的话来说,他是他见过的最勇敢的病人。我。

但是,再次强调,首先需要药物治疗,否则患者就无法离开。或者你无法享受会议(当我真的很糟糕时,我根本听不懂或立即忘记人们对我说的话)。

那么让我们开始吧:

身体活动在生活的各个方面都是必要的,并且对于克服抑郁症至关重要。但这并不是治愈方法;运动员也会感到沮丧。

治疗在生活的各个方面都是必要的,并且是克服抑郁症的基础。但这并不是治愈方法,患者很有可能再次变得抑郁,就像我一样。

药物治疗是最重要的,可以帮助克服抑郁症。但它们也不能治愈。所有现有药物都可以缓解症状。抑郁症仍然无法治愈。这就是我继续写作的原因。

患有严重抑郁症的人会失去什么?

这份工作(我们的健康状况无法承受每天工作 8 小时,我们失去了记忆力、注意力、组织能力和整体认知能力。所以,解雇)。

职业生涯。如果你把大部分时间都花在游泳以避免下沉或下沉,那么你的一生就没有办法建立稳固的职业生涯。不可能的。

友谊(因为朋友们经常约我们出去,他们逐渐放弃了。我不怪他们,但这让我很难过)。

家人(有些人无法应对如此多的死亡本能,所以他们要么否认并成为说“站起来走走”的攻击者,要么推断你有严重的心理问题,“你疯了,穷东西”,如果走开)。

我是否已经说过抑郁症患者会丧失大部分认知能力?

我们也怀念与朋友们的精彩会面。

在过去的几个月里,我失去了大约五个,都很重要。

两次咨询、一次检查,都很紧急

很多很酷的活动

阅读能力

自尊心

最后的思考:苦难能教导人吗?

有句话说,苦难可以教人。天啊! 22年来,我不知疲倦地逆流而上——替代方案就是放开我的身体,顺流而下,这必然会导致死亡。你知道我学到了什么吗?我比我想象的更脆弱。我感到谦卑,仅此而已。我什至不需要抑郁症才能学会这一点,我只需要 25 岁或 30 岁,或者进入就业市场,或者有一个搞砸的婚姻,等等。因为我经历了这一切,所以我不需要抑郁来学习任何东西。我一直在忍受着剧烈的痛苦,时时刻刻都在死去,又回来,为了避免溺水而游了很多次,我总是感到疲倦。抑郁症无论如何都不好。没有任何。

因此,我总是因为生存所需的努力而精疲力竭,因此没有发展自己的教师生涯——而我是一名好老师,一位非常有才华的老师。但很快我就没有精力去忍受学校的环境了。和我的学术生涯一样,我很有才华,但很快我就不再有精力去忍受学术环境了。

我生活中唯一没有被这种疾病毁掉的方面就是文学写作。这是一条生命线,让我在写作时可以喘口气。那很好。但随后,每天令人筋疲力尽的游泳运动又回来了,而无需离开这个地方。

善待抑郁的人。他们没有像正常人一样保护她。而且,最重要的是,通知自己。你可能会对你所爱的人造成很大的伤害。

*海伦娜·塔巴奇尼克 是一位作家。作者,除其他书籍外 昨晚我想到但没说出来的一切(赫德拉)。 [https://amzn.to/4griBRa]


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